Besinlerde bulunan enerji miktarını ölçmekte kullanılan birimdir.1 kalori 1 gr suyun sıcaklığını 1 derece yükseltebilecek ısı miktarıdır.nasıl ki araba benzinden enerji alır bizimde benzinimiz kaloridir.
VÜCUDUMUZ FAZLA KALORİYİ NASIL DEPOLAR ?
Nefes almak ta dahil olmak üzere Yaptığımız her aktivite için enerjiye ihtiyaç duyarız. Bu enerjiyi de yiyeceklerden karşılarız.
Ancak aldığımız kalori miktarı harcadığımızdan çoksa karaciğerimizde harcanmayan kalori şeker olarak depolanır.Böylece enerji harcamak için hiç durmadan yemek yememize gerek kalmaz.
Ancak karaciğerde çok fazla şeker birikince karaciğer bu şekerin bir kısmını kısa bir süreliğine depolamak üzere kaslara aktarır. Eğer kaloriler buradayken de kullanılmazsa daha uzun süre depolamak için yağa dönüşür.
1 KG VERMEK İÇİN KAÇ KALORİ YAKMAK GEREKİR ?
7000 kalori yakmak gerekir.15 gün günlük 500 kalori daha az tükettiğiniz de 1 kğ verirsiniz. kalori yakmanın tek yolu daha az yemek değil elbette , bunu daha çok hareket ederek de yapabilirsiniz.
AKTİVİTELER SIRASINDA HARCADIĞIMIZ KALORİ NASIL HESAPLANIYOR.
Yapılan aktivitemiz sırasında soluduğumuz oksijen miktarı o aktivite esnasında harcadığımız kaloriyi belirler.soluduğumuz her 1 lt. oksijen 4,8 kolori anlamına geliyor. Bu nedenle kondisyonunuz geliştikçe kendinizi fazla zorlamadan daha fazla oksijen soluyabilir,böylece daha fazla kalori ve yağ yakabiliyorsunuz.
60 KĞ BİRİSİNİN 10 DK. DA YAKACAĞI KALORİLŞER.
Yürüyüş 65 Bisiklet 120
Jimnastik 90 Yoga 50
Tenis 80 Dans 60
Koşu 150 Yüzme 70
Voleybol 50 Kayak 70
Bilardo 30 Oturmak 10
Bilgisayar 20 Çocuk bakmak 40
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder